Jestli má vaše sportovní výkonnost dosáhnout vrcholu, musíte nejenom maximalizovat úsilí při tréninku, ale také věnovat adekvátní pozornost následné regeneraci. Vždy, když se během cvičení dostáváte až na hranice svých možností, dochází ve svalové tkáni k drobným, mikroskopickým poraněním, která se musí v pauzách mezi tréninky „zahojit“. A právě ta fáze hojení je spojena s následným růstem svalové hmoty. Takže kdyby se svaly správně neregenerovaly, nemohly by dostatečně růst. Význam odpočinku Kromě toho, že potřebujete mezi tréninkovými jednotkami dodat tělu správné živiny a potřebné množství energie, měli byste taky odpočívat. Odpočinkovou fázi je možné podpořit a regenerační procesy stimulovat pomocí vhodných suplementů. Váš suplementový program by tedy neměl obsahovat jen nejrůznější anabolizéry a…