Skoncujte s únavou provázející konec zimy
Krátké dny, chladné počasí, vyčerpávající tréninky – víc už toho nepřiměřená únava ani nepotřebuje. Je tu, všudypřítomná, odolávající a taky pěkně protivná. Máme pro vás pár rad, které vám pomohou dodat tělu energii, chuť do života i do cvičení, a to navzdory venkovním teplotám a věčnému šeru. Vyspěte se z toho Spánek je základním kamenem odpočinku, zajistí regeneraci svalů, rovnováhu hormonů a celkové doplnění sil. Snažte se spát každý den 7-9 hodin v dobře vyvětrané, tmavé místnosti. Hodinu před spaním se nedoporučuje sledovat jakékoliv monitory, protože jejich záření narušuje kvalitu spánku. Tu můžete dále podpořit užíváním hořčíku, zinku a vitaminu B6, případně sáhněte po osvědčených bylinných preparátech (meduňka, máta, kozlík, třezalka atd.).…
SEDMERO ZÁKONŮ SVALOVÉHO RŮSTU
Dodržujte je a během tří měsíců dosáhnete výrazného nárůstu svalové hmoty. Za šest měsíců si všimnete nepřehlédnutelných změn v podobě kvalitní muskularity. DŮSLEDNOST V TRÉNINKU To je nejdůležitější faktor všech úspěšných cvičebních programů. Často si myslíme, že někdo dosahuje kvalitních výsledků, protože má „skvělou genetiku“. To sice také může být pravda, ale úspěšní bývají především ti sportovci, kteří vynikají ve vytrvalosti, soustředění a důslednosti….a to jak v posilovně, tak v kuchyni. Bez ohledu na vaše genetické schopnosti budovat svalovou hmotu, většinou můžete nabrat více svalů, než se vám kdy snilo, když budete v tréninku dostatečně důslední. Základem je pravidelný trénink týden za týdnem, měsíc po měsíci, celý rok. 2. STRAVA Musíte jíst vhodná jídla s železnou…
Svět kulturistiky
