Výživa

Zobrazuji příspěvky 1-5 z celkového počtu 74

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Další >>>

Houďas2
e-mail | profilHouďas2

suplementace

02.04.2012 15:19

Dobrý den, cvičím asi půl roku objem, suplementaci beru: v tréninkoví den 3x 70% protein, asi 20minut před tréninkem 20g glukopuru, těsně před tréninkem aminokyseliny BCAA, po tréninku ihned BCAA a do 45 minut Protein společně s proteinem. Jeden měsíc užívám creatin ethyl ester a druhý měsíc jsem bez něj a takhle to střídám. Nyní přecházim na rýsovací období, měl bych suplmentaci nějak výrazně měnit ? Chci, aby mě zůstal nejaký objem a tělo se trosku vyrysovalo. Předem děkuji za odpověď

Odpověď:

Dobrý den, výrazně měnit nemusíte, snad jedině vysadit CEE, ale ten by neměl způsobovat retenci vody, takže pokud s tím nemáte problém, užívejte ho dál. Kupte si nějaký komplexní spalovač tuku a pokud zvýšíte množství tréninkových jednotek, tak glutamin, který podpoří regeneraci.Samozřejmostí, pokud chcete vyrýsovat je úprava stravy a přidání aerobní aktivity. T. Kalašová

zdarro
e-mail | profilzdarro

spalovač a creatin

07.02.2012 17:08

Dobrý den, cvičím asi dva roky a nemůžu se zbavit břicha a chtěl bych nabrat svalovou hmotu? Je možné brát spalovač a zároveň kreatin ? Nebo je to hloupost a první se snažit zhubnout pomocí spalovače a poté zkusit nabrat svalovou hmotu ? Děkuji za odpověď.

Odpověď:

Dobrý den. Creatin vám nezpůsobí ukládání tuku v těle, pouze může zadržovat vodu. Vhodnější se mi zdá kombinace spalovač a hmb, popřípadě zkuste cratin ethyl ester, který nezpůsobuje téměř žádnou retenci vody. Každopádně nabírání svalové hmoty za současného hubnutí není lehká věc, abyste nabíral svaly, musí váš příjem energie být větší než výdej a v tom případě nemůžete hubnout. T. Kalašová

ZMA na lačno?

20.01.2012 8:11

Dobrý den, beru ZMA - dle návodu před spaním na lačno..jenže to si jaksi protiřečí s tím, že na noc bych měl dát pomale trávící bílkovinu ( kasein apod. ) Navíc se v návodu píše, že se nemá kombinovat s mléčnou bílkovinou. Jak tedy ZMA brát..? Děkuji moc za radu

Odpověď:

Dobrý den, zkuste si dát kasein alespoň hodinu před spaním a ZMA bezprosředně před ulehnutím do postele. T. Kalašová

Inline
e-mail | profilInline

mliecne vyrobky

28.10.2011 10:44

Dobry den, casto citam, ze ak sa chcem zbavit tuku, tak sa treba vyhnut mliecnym vyrobkom... znamena to, ze by som nemala jest ani biely nizkotucny tvaroh alebo jogurt? Jogurt zvycajne jem rano s ovsenymi vlockami, tvaroh ako olovrant. Dakujem za odpoved

Odpověď:

Dobrý den, mléčných výrobků se nevdávejte, ale snažte se jíst 1 - 2 porce denně, ne víc. Kvalitnější bílkoviny přijímejte z masa, popř. z vaječného bílku. Jogurt ke snídani není problém, zvlášť pokud obsahuje probiotické kultury a tvaroh obsahuje pomalu vstřebatelné bílkoviny, které vaše tělo také potřebuje. Pokud tedy nebudete přijímat tučné mléčné výrobky a často, nemělo by to mít vliv na hubnutí. T. Kalašová

pivovarské kvasnice

29.06.2011 10:01

Chtěl jsem se zeptat, zda byste mi mohli sdělit váš názor na užívání pivovarských kvasnic vzhledem k posilování. Prý je v nich obsaženo mnoho hodnotných látek. Jedná se o kvasnice natočené přímo v pivovaře-(béžově zakalená hustá tekutina hořké chuti) Případně i jaké doporučujete dávkování. (95kg, 195 cm). Předem díky za odpověď. david

Odpověď:

Pivovarské kvasnice obsahují vysoké množství vitaminu B1 a B2, dále esenciální aminokyseliny ve vyváženém poměru, obsahují velké množství bílkovin a potlačují únavu, depresi, nedostatečnou výkonnost , nechutenství a podrážděnost. Mají tudíž vliv na celkovou fyzickou i pohodu, což se odrazí i ve sportovních výkonech. T. Kalašová

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Další >>>

Vložit dotaz

Příspěvky do diskuse mohou přidávat pouze registrovaní uživatelé. Formulář pro přihlášení se nachází vpravo. Pokud nejste registrovaní, zaregistrujte se.