Krátké zprávy » Mamdouh Elssbiay – objemový jídelníček před vítězstvím na New York Pro 2013

16.12.2013 | Mamdouh Elssbiay – objemový jídelníček před vítězstvím na New York Pro 2013  »

Připravil: Karel Šedivý
Použité stránky: flexonline.com


Egyptský závodník Mamdouh Elssbiay je ztělesněním pořádné porce svalů, což ví určitě každý, kdo se letos podíval do výsledkového pořadí některých profesionálních soutěží. Big Ramy se objevil na dvou z nich a hned napoprvé při svém profesionálním debutu zazářil na květnové New York Pro, kde obsadil první místo. Druhým místem přehlídky jeho nadpozemsky rozvinutých svalů se pak stalo pódium v Las Vegas, kde na soutěži Mr. Olympia pod vedením Dennise Jamese obsadil osmou příčku. Připomeňme si, že podstatnou část přípravy na vrcholné klání planety absolvoval v Kuvajtu, kde trénoval v posilovně Oxygen Gym.

Ještě na konci roku 2011 vážil Big Ramy přibližně 91 kg, což bylo v době, kdy trénoval jen o něco málo víc než jeden rok. V květnu letošního roku pak týden před New York Pro už navážil úctyhodných 136kg. Níže vám pro inspiraci předkládáme objemový jídelníček, který mu dopomohl na cestě za získanými objemy.

Jídlo č. 1
12 vaječných bílků
3 celá vejce
230 gramů sladkých brambor (batáty)   

Jídlo č. 2
140 gramů rýže
230 gramů kuřecích prsou

Jídlo č. 3
proteinový koktejl

Jídlo č. 4
4 celá vejce
230 gramů sladkých brambor

Jídlo č. 5
230 gramů kuřecích prsou
1 šálek hnědé rýže
1 šálek krájeného ananasu   

Jídlo č. 6
280 gramů lososa
1/2 šálku vařené bílé rýže

Jídlo č. 7
280 gramů steaku
zeleninový salát

Jídlo č. 8 (uprostřed noci)
proteinový koktejl
2 polévkové lžíce arašídového másla