Krátké zprávy » Časopis FITNESS 04/12 - právě v prodeji

04.04.2012 | Časopis FITNESS 04/12 - právě v prodeji  »

Dnes vyšlo nové číslo časopisu FITNESS 04/12, jehož obsah najdete níže

TRÉNINK

JAK NA TO
Když cvičit, tak správně! Poradíme vám, jak správně provést kliky.
KRÁSNÉ & PEVNÉ NOHY
Ne každému dala příroda do vínku štíhlé nohy, odolávající útokům nadbytečných kalorií i přibývajícím létům. Čím dříve se s tím smíříte a začnete na sobě aktivně pracovat, tím lépe.
DEJTE SBOHEM TUKU
Chcete rychle spálit 250 kalorií? Zkuste intenzivní intervalový kruhový trénink. Stačí dvacet minut, během kterých se rozhodně nebudete nudit, a jste na nejlepší cestě ke skvělé postavě. Konec dlouhých, nudných aerobních tréninků! Správně sestavený cvičební program vám umožní spalovat kalorie ještě nějakou dobu po ukončení sportovní aktivity.
ZAMĚŘTE SVOU POZORNOST OD PASU DOLŮ  
Když nabírá na váze muž, obvykle se mu nadbytečné kalorie usazují kolem pasu, ženám přibývají centimetry spíš kolem boků a stehen. V tomto tréninku jsme se proto zaměřili na problematické partie ženského těla – zadeček a stehna.
VYLEPŠETE SI FIGURU
Patříte k ženám, které se ve fitness centru necítí dobře? Nebo snad nemáte na pravidelné návštěvy posilovny momentálně dostatek času či peněz? Žádný problém. S námi si zacvičíte i doma. Připravili pro vás cvičební program, díky kterému dosáhnete skvělých výsledků už za čtyři týdny.
DVANÁCTI MINUTOVÝ TRÉNINK BŘICHA
Doslova expresní trénink, díky kterému bude vaše bříško dokonale ploché a skvěle vytvarované 365 dní v roce, pro vás připravujeme na duben. To už bude nejvyšší čas začít pilovat formu do plavek.

VÝŽIVA

POCHUTNEJTE SI A NEZTLOUSTNĚTE
Je libo kuřecí maso dušené s pórkem a rukolou? Nebo snad kořeněné kuřecí fajitas? Rozpis jídelníčku na dva týdny + řada skvělých receptů na vás čeká v tomto článku.
ZRNA, ZRNKA, ZRNÍČKA…
Celozrnné produkty jsou zdrojem vlákniny, vitaminů B a minerálů. A to by mělo převážit vaše obavy z nárůstu váhy vlivem podílu sacharidů. Přinášíme vám nejnovější poznatky, díky nimž pochopíte, že sacharidy a ploché bříško se navzájem nevylučují.
VÍTĚZOVÉ SE RODÍ V KUCHYNI
Nevěříte? Za skvělými výsledky úspěšných sportovců se opravdu neskrývá pouze náročný trénink.
POHLED DO FITNESSOVÉ KUCHYNĚ
Zdravé recepty, u nichž nechybí kalorická hodnota, obsah bílkovin, sacharidů a tuků.

ZDRAVÍ

KŘEHKÁ ROVNOVÁHA aneb držte balanc!
Ze všech hormonů, je to právě estrogen, který se těší nejhorší pověsti. Bývá spojován s nadýmáním, vyčerpáním, bolestmi hlavy, hladinou tuku v těle a bohužel také s obezitou, cukrovkou či některými druhy rakoviny. Co můžeme udělat pro to, abychom se účinků estrogenu nemusely bát?

MOTIVACE

FITNESS MODELS
I v letošním roce se můžete těšit na populární čtenářskou soutěž.
SMS SOUTĚŽ
Odpovězte na naši otázku a vyhrajte lákavé ceny!

OTÁZKY A ODPOVĚDI

FITNESS PORADNA
Na vaše dotazy odpovídá Katka Götzová.
NA CO SE NEJČASTĚJI PTÁTE
Odpovědi na často se opakující otázky z výživy a suplementace.
ZAČÍNÁME S JÓGOU - díl IV.
Tentokrát nese oblíbená rubrika podtitul: Jdeme na jógu
PORADNA S LEOU VRŠECKOU
Nechte si poradit od zkušené závodnice L. Vršecké.
RADÍ VÁM PLASTICKÝ CHIRURG
Poradenská rubrika v oblasti plastické a estetické chirurgie.

V KAŽDÉM ČÍSLE NAJDETE

VYBÍRÁME Z REDAKČNÍ POŠTY
NOVINKY ZE SVĚTA
OCHUTNEJTE
JÍST ČI NEJÍST
FIT & BEAUTY
VY SE PTÁTE, MY ODPOVÍDÁME
NENECHTE SI UJÍT
SVĚT KOKTEJLŮ
RECEPT PRO VÁS
LETEM (FITNESSOVÝM) SVĚTEM