Krátké zprávy » 10. ročník Vánočního poháru - již 14. ledna

29.12.2011 | 10. ročník Vánočního poháru - již 14. ledna  »

14. ledna 2012 se v posilovně Delta Fitness Praha uskuteční již 10. ročník silově-vytrvalostní soutěže Vánoční pohár.

Pořadatel:     DELTA FITNESS Praha
Místo konání:     Posilovna DELTA FITNESS
Vybíralova 964/8, 198 00 Praha 14 - Černý Most II.
(budova Fakultní základní školy)

Disciplíny:

  • tlak vleže (počet opakování se 60 % tělesné hmotnosti)
  • shyby na hrazdě (počet opakování)
  • dřep (počet opakování s 80 % tělesné hmotnosti)

Kategorie: bez rozdílu věku, váhy

Přihlášky: jméno, příjmení a rok narození nahlaste nejpozději do
12.1.2012 v posilovně nebo na telefonu 606 376 750 - M. Tichý

Prezentace: posilovna DELTA FITNESS, sobota 14.1.2012, 12.00-12.45 hod.
Začátek závodu: sobota 14.1.2012 ve 13.00 hod.

Startovné: 100,- Kč
Diváci: vstupné 50,-Kč

Disciplíny - pravidla:

  1. Tlak vleže na rovné lavici - bench press s činkou vážící 60 % tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: leh na lavici, chodidla opřená o zem, činka je uchopena ze stojanu širokým úchopem (minim. na šířku ramen, měřeno mezi palci). Činku závodník spouští na dotek horní části hrudníku. V dolní poloze pohyb nepřerušuje a okamžitě činku zvedá, neodráží od hrudníku. Za každé ukončené opakování si závodník připisuje 1 bod.
  2. Shyby na hrazdě úzkým úchopem podhmatem nebo širokým úchopem nadhmatem. Provedení: shyby provádíme z úplného visu, tedy z polohy maximálního protažení co nejvýše, alespoň k bradě. Cvik se provádí bez švihání tělem, především nohou. Za každý shyb si závodník připisuje 2 body.
  3. Dřep s činkou vážící 80 % tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: stoj rozkročný v šíři ramen, činka je na horní části trapézových svalů. Dřep provádíme do horizontální polohy se zemí nebo těsně pod ni. Nesmí docházet k odrážení od lýtek. není povolena podložka pod chodidla. Za každý správně provedený dřep si závodník připisuje 1 bod.

- Odpočinek mezi opakováními u jednotlivých disciplín je max. 5 sekund.
- Každý závodník má jeden pokus v každé disciplíně.
- Vítězem se stává účastník s nejvyšším počtem bodů ze všech disciplín.

PARTNEŘI:

USN – doplňky výživy