Časopis FITNESS 02/12

Výrobce

Popis výrobku

TRÉNINK

JAK NA TO
Když cvičit, tak správně! Poradíme vám, jak správně provést zdvihy s jednoručkami před tělem.
JAK NA SEXY STEHNA
Úspěch zaručen! Cvičení pro krásná stehna. Pomocí zdvihů a výpadů to dokážete! 
Tentokrát se zaměříme na zadní část stehen. Přinášíme vám rady jak dosáhnout toho, aby byla krásná a pevná.
JAK VYTVAROVAT SVÉ TĚLO 
Může být cvičení doma stejně kvalitní jako ve fitness centru? Ano, může. Zkuste to a uvidíte. Mnoho našich čtenářů nás prosilo o rady, jak cvičit doma stejně jako ve fitku. Pro ty, kdo jsou zaneprázdnění, ztrácí motivaci nebo pouze chtějí ušetřit, přinášíme rady, jak na to.
ŠTÍHLEJŠÍ A PRUŽNĚJŠÍ  
Protáhněte se. Po cvičení protahujte každou část těla přibližně 30 sekund, měňte strany pokud je to třeba.Možná nezhubnete, ale protahováním si zlepšíte držení těla a budete vypadat štíhlejší.
CVIKY PRO HEZČÍ TRAPÉZY
Považujete procvičení trapézových svalů za nedílnou součást tréninku mužů? Máte pocit, že jako ženy tuhle partii cvičit nepotřebujete? Pak věřte, že adekvátně rozvinuté trapézové svaly mají významný vliv na posílení zad a krku.
SEXY TRICEPSY
Jestliže máte povadlé tricepsy, je na čase s tím něco udělat. Zkuste novou metodu: supersérie.
Přinášíme vám vysoce efektivní trénink tricepsových svalů, jehož výsledky budete příjemně překvapené.

VÝŽIVA

JAK SLAVIT A NEPŘIBRAT
Potřebujete připravit slavnostní večeři pro rodinu či přátele a přitom nechcete ohrozit štíhlou linii svoji ani svých hostů? Máme pro vás hned několik skvělých receptů, které vám pomohou kandidovat na hostitelku roku.
JAK ZVLÁDNOUT OSLAVU
Bez cukroví si málokdo z nás dokáže představit vánoce. Také ale o svátcích většina z nás přibere. V lednu se poté zaplní plní fitness centra a snažíme se do jara dostat na svoji původní váhu. Pokud máte po vánocích též o nějaké to kilo navíc, nabízíme vám několik tipů, jak se jich zbavit.
PŘÍVÍTEJTE ROK 2012
Zajímavé a přínosné informace trefně vyjádřené v číslech.
POHLED DO FITNESSOVÉ KUCHYNĚ
Zdravé recepty, u nichž nechybí kalorická hodnota, obsah bílkovin, sacharidů a tuků.

ZDRAVÍ

STRATEGIE PEVNÉHO TĚLA
Ten pocit, určitě moc dobře znáte, v pondělí odpoledne zvládnete ve fitku náročný trénink a v úterý ráno vstáváte z postele s většími či menšími obtížemi. Začínají se ozývat namožené svaly. A bolest přetrvává den či dva, ve výjimečných případech i déle. Jak sestavit trénink a jakým způsobem zařadit nejrůznější techniky, abyste tzv. opožděnou svalovou bolest co nejvíce zmírnily?

MOTIVACE

SMS SOUTĚŽ
Odpovězte na naši otázku a vyhrajte lákavé ceny!

OTÁZKY A ODPOVĚDI

FITNESS PORADNA
Na vaše dotazy odpovídá Katka Götzová.
NA CO SE NEJČASTĚJI PTÁTE
Odpovědi na často se opakující otázky z výživy a suplementace.
ZAČÍNÁME S JÓGOU
Tentokrát s podtitulem: Vybíráme instruktora jógy
TĚHOTENSKÁ PORADNA
Nechte si poradit od zkušené závodnice a dnes už i maminky L. Vršecké.
RADÍ VÁM PLASTICKÝ CHIRURG
Poradenská rubrika v oblasti plastické a estetické chirurgie.

V KAŽDÉM ČÍSLE NAJDETE

VYBÍRÁME Z REDAKČNÍ POŠTY
NOVINKY ZE SVĚTA
OCHUTNEJTE
JÍST ČI NEJÍST
FIT & BEAUTY
VY SE PTÁTE, MY ODPOVÍDÁME
NENECHTE SI UJÍT
SVĚT KOKTEJLŮ
RECEPT PRO VÁS
LETEM (FITNESSOVÝM) SVĚTEM

Diskuze k článku: 0 příspevkůZaregistrujte se a diskutujte také!