Trénink

Zobrazuji příspěvky 1-15 z celkového počtu 65

1 2 3 4 5 Další >>>

PatrikOVA
e-mail | profilPatrikOVA

Focení - nabídka spolupráce

29.08.2016 17:50

Ahoj, začínající fotograf hledá člověka ve věku 17-28 let z Ostravy a okolí, který dělá fitness nebo bojové sporty, a má zájem prosadit se v modelingu, případně se věnovat těmto sportům profesionálně. Bez oboustranných nároků na finanční odměnu: já budu mít možnost potrénovat se ve focení, ty získáš fotky pro svou prezentaci (jak s nimi pak naložíš, je na tobě). V případě zájmu napiš a pošli svou fotku na patrikfm (zavináč) yahoo.com - a domluvíme se, co a jak. Nějaké zkušenosti už mám :)

a-casting
e-mail | profila-casting

Kulturista ve filmu

05.01.2015 22:19

Na natáčení českého filmu hledáme muže ve věku 18 - 30 let na roli "Sval" - herecké zkušenosti nejsou podmínkou, ale postava musí odpovídat názvu role. Natáčení únor/březen 2015. V případě zájmu pište na mail jitka@a-casting, uveďte jméno, věk, kontakt a pošlete foto celé postavy, na které budou vidět Vaše svaly. V případě dotazů volejte na tel.602 227 367.

produkcebm
e-mail | profilprodukcebm

+++ Focení s krásnou dívkou +++

25.02.2014 9:06

PRÁCE PRO CHLAPCE ( 18 až 30 let) Láká te focení s krásnou dívkou nebo snad solo focení? Jedinecná príležitost skloubit rychlý výdelek se zábavou. Výdělky až 80 000Kč za 5 dnů práce. Zahraniční produkce hledá mladé muže a ženy se sportovní, štíhlou či kulturistickou postavou. PODMÍNKA PŘIJETÍ NA CASTING : POSLANÁ FOTOGRAFIE CELÉ POSTAVY VE SPODNÍM PRÁDLE ČI PLAVKÁCH A KONTAKTNÍ TELEFON Proplacení dopravy samozřejmostí. Žádné registrační poplatky. Plati pro celou Cr a Sr. VOLEJTE A PIŠTE:00420/723860500 produkcebm@gmail.com

Stand up paddle - workout aktivita jako doplněk posilovny

19.11.2013 16:45

Začal jsem pádlovat na paddleboardu. Jednak je to zábavné a jste na čerstvém vzduchu, ale hlavně se jedná o skvělé fitness cvičení, protože jsou při pádlování ve stoje rovnoměrně zatěžovány všechny svaly včetně nohou a břicha. Skvělé pro spalování tuků nebo motoriku.

jokovic
e-mail | profiljokovic

Silový trénink v kombinaci se sportem

16.09.2013 14:08

Dobrý den přátelé. Potřeboval bych poradit od zkušenějších :) Dost často slýchám, že ke kulturistice nepatří žádná jiná aktivita- vylučují se. Jaký je váš názor na cvičení pro náběr svalové hmoty např. PO, ST, CT a dvacetiminutový intervalový trénink pro spalování tuků (běh, plavání, tabata) UT, PA, SO? Mnohokrát děkuji za odpověď

Peta23
e-mail | profilPeta23

spánek

06.05.2013 0:28

Dobrý večer mohu ještě ke spánku, když tedy určitým pokrmem či koktejlem vybudím inzulín před spánkem-v průběhu spánku funguje anabolicky jako po tréninku? Probíhá pak bez hgh oprava vláken a jejich zesílení?Přiznám se k jednomu poznatku-jím sacharidy, ale nijak mnoho na svou váhu a regeneruji dobře, mám už i něco uloženo na břiše, takže moje úvaha padla na to že jich jím moc a s vyžším GI. DNes jsem ale celý den měl chuť na sladké a jedl sladké včetně buchet a snědl jsem za den o něco malinko více sacharidů než běžně a méně bílkovin než běžně ( přitom se bílkovinami nepřejídám jím běžně pod 2g na kg) (sacharidů nejím málo ani normálně) a připadlo mě že se svaly nepatrně přifoukli. Možná to bylo i tím, že jsem dnes a včera trošku lépe upíjel celý den tekutiny než běžně, kde neucucávám celý den i když tekutiny piju. PS: chrom jsem také zkoušel asi bez výsledku, NO-uvažuji nad ním že zkusím, měl jsem jednou testovací vzorek, měl jsem rudou kůži a svědění, pumpa nic moc. I tak děkuju za cenné rady do života fitness.

Peta23
e-mail | profilPeta23

04.05.2013 23:47

Jsem zvědav DŘÍVE mě JIŽ někdo přemluvil ať zkusím více opakování vím že jsem zkoušel postupně od 10-20 opakování a byl jsem docela zklamán. Na některé partie mě to snad zmenšilo, možná jsem to cvičil špatně a jen jsem pumpoval do selhání a po odkrvení z toho nic nebylo.S tou genetikou chápu také znám takové co jsou do přírody mohutní a nebo cvičí nějaký nesmysl a dobře vypadají. Potkávám takové ve fitness kteří cvičí třeba podle MaF a vypadají výborně.

Peta23
e-mail | profilPeta23

04.05.2013 18:44

Děkuj za povzbuzení nejsem kost a kůže už nějaký rok co cvičím a právě poslední rok možná přes rok rostu rychlostí 1mm na partii za rok :) Trochu přeháním. Pullovery jsou mě jasné v běžném splitu co byl vknížce jsem je dělal zhruba po 12 opakováních. Teď zkusím tu pumpu a pak silovější extrémní trénink. S tou frekvencí mě to napadlo po tom, co do mě hodně lidí hustilo, ať zvýším fekvenci na dvakrát týdně a podívám se na důkazy že mě to pomůže. Diskuze lidí, nějaká ta údajná studie na anglckých stránkách a kluci ze zahraničí bavící se o frekvenci. Chápu je to individuální, uvidím jak bude fungovat pumpa tam jsme se bavili o 2plus1 takže 2x týdně partie. Jsem zvědav mě někdo přemluvil ať zkusím více opakování vím že jsem zkoušel postupně od 10-20 opakování a byl jsem docela zklamán. Na některé partie mě to snad zmenšilo, možná jsem to cvičil špatně a jen jsem pumpoval do selhání a po odkrvení z toho nic nebylo.S tou genetikou chápu také znám takové co jsou do přírody mohutní a nebo cvičí nějaký nesmysl a dobře vypadají. Potkávám takové ve fitness kteří cvičí třeba podle MaF a vypadají výborně. Dříve jsem cvičil často a rostl jsem ze začátku pak po vysokofrekvenčních silovějších trénicích a pak už skoro nikoliv. Vyzlkoušel jsem toho docela dost. S těmi holkami je mě to jasné, chápu to přirovnání, ale u holky poznám hned jestli mě sedí vzhledem,postavu,charakterem tím jak myslím jak se vyjadřuje, ale chápu že ty hlubší věci poznám časem jako u tréninku zda z něj porostu. Já se ptal, protože jsem kdysi poradil známému ektomorfovi, aby nedával gainer před spánkem a jemu to pomohlo, tím jak mám nastudováno mě napadá otázka, že někde dělám 1-2-3 chyby a ty mě omzejují růst. Proto nápad s HGH, pokud by jej eliminoval tak bych v noci nerostl a pátral jsem po chybách. Na soutěž se nechystám, kdybych vypadal lépe tak bych možná uvažoval ale k tomu mě chybí víc hmoty. Jednou bych chtěl být dobrý trenér, ale nejen vědět ale mít praxi a vědět co je efektivnější k dosáhnutí cílů klientů i proto ten zájem. Děkuji mnohokráte

Karel.S
e-mail | profilKarel.S

Re.

04.05.2013 16:43

Zdravím, předně jsem rád, že se vám konečně podařilo vybudovat nějaké svaly. Tady je vidět, že jdete dobrou cestou. Z toho se vyvíjí i odpověď na otázku, jak poskládat dále tréninky. Pokud z tréninků, které jste až doposud cvičil, dokážete stále profitovat, tak v nich pokračujte. To, že jste přibral hmotu, neznamená, že za každou cenu musíte měnit tréninkové schéma. Pokud se nechystáte soutěžit, tak bych naopak v rámci dalších týdnů pokračoval dál a zkoušel, kam se až můžu dostat. Nezvyšoval bych proto zatím frekvenci tréninků. Pokud jde o šířku zad, je to hodně otázka genetiky. Kdysi jsem pracoval s kolegou, který v posilovně nikdy nebyl. Jako dorostenec ale hodně plaval a to k jeho přirozené a geneticky dané šířce zad ještě přispělo. Nebo si vezměte paže, jak uvádíte. Můžete je drtit, jak chcete, ale pokud tam není ta genetika, dopracujete se sice obdivuhodných výsledků, ale jen těžko se budete moci srovnávat s těmi, kteří mají pěkný základ od přírody. Ještě před listopadem 89 jsem byl na vojně s jedním Slovákem, který měl neskutečné ruce a hrudník. Měl robustní, ale atleticky stavěnou postavu, žádné drobné klouby. Do posilovny se přitom prakticky nedostal, co se týče stravy, tak se prostě jedlo, co zrovna bylo, žádná promyšlená strategie, přesto měl super svaly. Co tedy se zády? Při tréninku zad cvičte (kromě jiných cviků) také shyby a to širokým i úzkým úchopem, při tréninku hrudníku dělejte dýchací pullovery (hodně opakování) a zařazujte upažování s jednoručkami na zvětšení hmoty střední části deltových svalů. Paže samotné nebombardujte nadměrným množstvím sérií a opakování. Jejich růst půjde nahoru také postupně s tím, jak budete dále přibírat. Co se týče růstového hormonu (GH), jedná se o hormon, který se vylučuje z přední části podvěsku mozkového. Hodně se jej uvolňuje právě po usnutí a to navíc (jak správně uvádíte) v případě, pokud se před spaním nekonzumují zejména sacharidy. Dokonce se vyrábí a stále prodávají (kdysi mnohem populárnější) zcela legální stimulanty růstového hormonu založené na součinnosti aminokyselin Argininu a Ornitinu. Tento přípravek se bere na lačno půl hodiny před jídlem nebo půl hodiny před tréninkem. Výsledkem je maximalizace hladiny růstového hormonu, vasodilatace (rozšíření cév, žilnatost) a prokreslenější svaly. Osobně bych pro ektomorfní cvičence, kteří navíc nemůžou přibrat, volil raději zmíněný koktejl nebo menší jídlo před spaním. Ono je sice pěkné říkat si, že jsem maximalizoval hladinu růstového hormonu, ale důležitý je praktický dopad celé věci na reálnou tvorbu svalové hmoty. Na druhou stranu není vůbec na škodu si na sobě spoustu věcí otestovat a pak si říci, zda to pro mě mělo nějaký přínos nebo ne. Vezměme si třeba chrom, který podle studií zlepšuje tvorbu svalové hmoty a potlačuje chuť na sladké. Kdysi jsem jeden z mnoha takových článků četl a suplementoval kvalitním doplňkem s obsahem chromu, protože ten článek zněl naprosto neskutečně. A výsledek v reálu? Asi tušíte, že chrom není mým denním doplňkem stravy. Arnold Schwarzenegger kdysi řekl, že když chcete přijít na to, jak na vás některý cvik zabírá (výhodné například při procvičování zad), tak si máte vyhradit jeden trénink a v něm cvičit pouze a jenom daný cvik. Třeba dvacet sérií. Druhý den pak budete přesně cítit, jakou část zad daný cvik stimuluje. Chci tím říct, že každý je jiný. Každý si musí vyzkoušet všechno sám, individuálně. Jak cviky, tak trénink, tak výživu. Základem je dobrá technika cvičení, tvrdý, ale přiměřeně dávkovaný trénink a vhodná strava. To je celá věda. Věřte vždy ve vaši intuici a důvěřujte si. Představte si, že se seznámíte s nějakou pěknou slečnou. Abyste ji poznal a věděl, že má cenu s ní být i nadále, tak ji musíte nejprve poznat a nějaký čas s ní chodit. Musíte jí dát důvěru. Teprve pak si řeknete, zda za to stojí nebo ne. Nemůžete s ní chodit jen týden a říkat si, zda by místo Hanky nebyla lepší Zuzka. Každý vám ale řekne, že je dobré si najít partnerku a to je ten základ. Vy si pak tu cestičku musíte vyšlapat sám, to za vás nikdo neudělá. Chápu, že informací o posilování je šílená spousta, že si protiřečí, že některé zní fantasticky atd. Ale když se budete držet základu (dobrý trénink, strava) a sem tam zkusíte nějaký jiný systém tréninku nebo doplněk výživy, tak to bude asi to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. :- ) K.S.

03.05.2013 18:47

Omylem jsem to poslal nedopsané za což se omlouvám. Ještě se chci optat zda si i nyní stojíte za tím, že tělo by mělo být v katabolismu a delší dobu v řádu hodin po snědeném jídle před tréninkem. Děkuji

Peta23
e-mail | profilPeta23

Poslední jídlo

03.05.2013 17:54

Vážený pane Šedivý mohu ještě slyšet váš názor případně jiných odborníků jak je to se stravou před spaním v objemovém období? V knize kon.m. se nachází pasáž si dát gainer či protein zhruba 10-30min před spaním, nezvedně mě takový koktejl inzulín a utlumí růstový hormon jak to dělá? Některé zdroje mě matou uvádějí, že je dobré konzumovat jen bílkoviny a nedávno jsem narazil na různé články s odkazy na studie uvádějící, že několih hodin před usnutím se jíst nemá, pak se je hladina růst.h. na maximu. Děkuji mnohokráte za názor.

Peta23
e-mail | profilPeta23

02.05.2013 23:42

Dobrý večer, plánuju si tréninky dopředu po pumpě pojedu extra trénink a přemýšlím po odjetí tohoto tréninku několik týdnů bych tento trénink jel systémem ABA,BAB tedy 3x týdně a 2x týdně stej.tělesnou partii-musel bych k něčemu hodit nohy nějak to přeskládat nevím přesně jak, nebo ABAB tedy 4y týdně a 2x týdně partii. Je to hloupost, zkusit pak v tom EXTRA tréninku pro ektomorfy zvýšit frekvenci, když bych rozdělil celový objem do 2 tréninlvých dnů na partii? Úvaha padla i proto že teď už nejsem ektomorfní postavy 50-60kg, ale už mám znatelně více KG a cvičím nějakou chvilku, jestli by to k něčemu posloužilo. Jinak mám od vás 3 knížky a moc rád je stále pročítám a zkouším vyrůst :) Nejhorší jsou ruce-připadá mě že už nějakou dobu nereagují na nic a šířka zad se také moc nehýbě :( Děkuji

Peta23
e-mail | profilPeta23

Re děkuju

28.04.2013 18:52

Doopravdy ne, protože jsem mu dál plán na cvičení a ze zajímavosti tam byl jako sparing a jen jsem mu pomáhal nandavat kotouče, sundavat,shazovat a měl jsem stopky :) Počítal jsem to i teoreticky protože mě ty 2 hoduny vrtaly hlavou. Dělal základní serie a v poslední shazuje a 1rozvičovací. S rozvičovací serií v ten den odjel- 29 serií celkem pauzy byly do max DO 3minut, u hrudníku možná těsně přes 3 minuty, serie trvala cca do 30sec. Vyjde mě to ZHRUBA NAD 102minut odcvičení serií,odpočinek mezi nimi. Já jsem taky některý trénink měl asi nad 90 minut odhadem-přesně jsem to neměřil, ale taky si to asi zkrátím Nějak to příště naženeme, je fakt že 2 hodiny jsou šílenost pro ektomorfa, ale sám tomu nechápu pauzy se dodržují jak mají u malých partií 2-3minuty, velké 3-4minuty v knize je napsáno že se dá o 1minutu prodloužit ke konci-asi kvůli unavě. Mě klasikcý tento trénink s nižší zátěží trvá méně, ale když jsem si pauzy hlídal tak jsem těch 100minut taky dal :) Předtím jsem cvičil dle oka a to jsem si je lehce zkrátil. Děkuju za rady nějak to popženeme. A teď dojedu ten trénink pro ektomorfa tam půjdu na tu pumpu. Snad zabere většinou totiž z pumpy nic nevytěžím. Buď jsem dělal vždy moc serií nebo nevím. A 2+1 děkuji, znám, to bych zkusit mohl snad to zabere, po něm se vrátím k extrémínu tréninku pro ektomorfy :)

Karel.S
e-mail | profilKarel.S

Délka tréninku

28.04.2013 17:09

Možná jste s kamarádem nejen cvičili, ale i diskutovali. To se při tréninku ve dvojici může snadno stát, takže určitě by bylo vhodné trénink odcvičit za max.90 minut. Jinak vy si při vaší "pumpě" můžete dát i vyšší počet sérií a radil bych jet třeba klasický trénink 2+1 (na internetu ho jistě najdete). Mějte se a ať se daří, K.S.

Peta23
e-mail | profilPeta23

Kon.mohutny. RE delka treninku

26.04.2013 22:40

Dobrý večer, tak to jsem si odechnul po přečtení článku. Kamarád najel na ten extra trénink doporučil jsem mu jej z vaší literatury a jede třeba i jen 4 opak.s těžkou váhou a jede trénink i přes 100minut. Dnes jsem s ním byl jako sparing mu hlídat čas,pomocti mu dopomoc, případně ho jistit kdyby něco a tuším že snad cvičil necelých 120minut. Tak jsem přemýšlel co jsme dělali blbě... Rozehřál se seriemi, dělal ten vyšší počet serií jak uvádíte rozpěti třeba 4-5 serií a měl pauzy u všech cviků do 3 minut u větších partií do nebo těsně přes 3 minuty, hodně brzdil každé opakování 5-6sekund odhadem, tak jsem pak koukal na hodiny jak blázen když jsem mu řekl že cvičil téměř 2 hodiny a to jsme jel hrudník a 3 menší partie. Nemáme to zkrátit, není to už extrémní doba? Já pojedu pumpu jak radíte, opět nižší počet serií jako v těch silovkách nebo méně? Mohu se ještě optat mám ponechat řazení partií nebo si jinak seřadit partie? Cvičit mám opět 1x týdně nebo 2x týdně partie rozděli objěm do 2 tréninků partií týdně? Děkuju nastotisíckrát. Ps: napsal jste nějaké knihy o výživě?

1 2 3 4 5 Další >>>

Přidat příspěvek

Příspěvky do diskuse mohou přidávat pouze registrovaní uživatelé. Formulář pro přihlášení se nachází vpravo. Pokud nejste registrovaní, zaregistrujte se.